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Autunno: stanchi e stressati, cosa fare?
L'autunno è ormai entrato nel vivo e porta con sè i sintomi influenzali 2017/2018.
Complici l'abbassamento delle temperature, la frequentazione di luoghi affollati ed incremento dell'umidità, elementi questi che mettono a dura prova il nostro organismo. Tra novembre e dicembre l'apice del contaggio.
Le giornate di pioggia e l'abbassamento delle temperature non indeboliscono soltanto il nostro sistema immunitario, influiscono negativamente sensibilmente anche sull'umore. Stress ed impegni lavorativi, piogge frequenti, diminuzione delle ore di luce e vita sedentaria sono spesso precursori di tristezza, nervosismo, ansia.
Definita "Season affective disorder" è una vera e propria patologia, attribuibile ad un determinato stato d'animo, si traduce letteralmente "Sindrome affettiva stagionale". Colpisce tutti, indiscriminatamente, intensificandosi in quei soggetti che per fattori di ordine ambientale o psicologico mostrano una maggiore sensibilità al fenomeno.
Alcuni fattori influiscono, positivamente e/o negativamente, di seguito alcuni:
- Alimentazione: se in linea con una dieta equilibrata garantisce i nutrienti necessari per rafforzare le difese immunitarie, una corretta e variegata alimentazione, oltre a fornire i nutrienti necessari per rafforzare le difese immunitarie, ha effetti positivi sul nostro umore e riduce il senso di stanchezza. Particolare attenzione a vitamine, sali minerali, nutrienti essenziali.
- Esercizio fisico: scarica ansia e stress, migliora la forma fisica e ed aumenta il buon umore. Concediti una passeggiata dopo l’ufficio, o prova a raggiungere il luogo di lavoro a piedi. I benefici saranno immediati, come recita il motto latino “mens sana in corpore sano”.
- Sonno di qualità: ciascuno ha delle esigenze specifiche in relazione al rapporto sonno/veglia; con l'accorciarsi delle giornate, questo rapporto può modificarsi sensibilmente. Prova a dedicarti più tempo, almeno per una settimana, provando ad andare a dormire un'ora prima.
Oltre al vaccino il Ministero della Salute ha diffuso alcuni suggerimenti utili per prevenire i malanni di stagione. Lavare spesso le mani con acqua e sapone, soprattutto dopo aver tossito, starnutito o essersi soffiati il naso.
A questi semplici accorgimenti possiamo affiancare il supporto di integratori multivitaminici specifici, prodotti realizzati con ingredienti di alta qualità e sottoposti a test rigorosi.
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