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E...state in salute!
Quando il caldo aumenta, aumenta anche la sudorazione e di conseguenza la dispersione di sali minerali e liquidi da parte del nostro organismo. La pressione scende, il cuore batte più rapidamente ed il respiro si fa più affannoso. Durante l’estate l’aumento della temperatura fa perdere rapidamente le energie, rendendo difficile la vita di sportivi e di coloro che svolgono quotidianamente un’attività in cui si è esposti al sole. Non è un caso che la raccomandazione di medici e specialisti sia proprio quella di informarsi tempestivamente, in modo da evitare casi di disidratazione e di generale malessere fisico.
Tra i consigli più frequenti, ma sempre validi, quello di bere almeno 2lt di acqua al giorno (fresca, non fredda) possibilmente lontana dai pasti e a piccoli sorsi. A questa possiamo affiancare bevande energetiche, sopratutto per chi pratica uno sport, capaci di reintegrare i sali minerali persi. Alcuni integratori, inoltre, a base di magnesio e potassio contribuiscono alla riduzione di stanchezza ed affaticamento, supportando la muscolatura ed ovviando alla classica sensazione di debolezza.
Da tenere in considerazione anche l’alimentazione, preferendo insalata di lattuga, cetrioli, latticini e pomodori, da abbinare al pesce, altamente digeribile e dal basso contenuto di calorie, senza dimenticare la frutta, che grazie all’elevato contenuto di acqua idrata l’organismo e rafforza le naturali difese contro il caldo. Al contrario ridurre gli alcolici, responsabili della vasodilatazione e del senso di spossatezza, evitare l'esposizione al sole durante le ore di picco, ed utilizzare abiti freschi e leggeri che non contengano fibre sintetiche. L'estate inoltre, complice la minor quantità di stress, è il momento ideale per smetter di fumare.
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