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Sindrome da rientro. Esiste? Come contrastarla?
Il rientro dalle vacanze non è semplice. Secondo recenti studi un italiano su due soffrirebbe della cosidetta "sindrome da rientro" causa di forti mal di testa, perdita di tono muscolare, diminuzione della memoria ed irritabilità. Una vera e propria rivolta di corpo e mente all'idea di dover tornare in ufficio, alla routine quotidiana, ad un abbigliamento autunnale.
Il rientro alla vita normale fatta di obblighi, responsabilità ed orari tassativi è davvero faticoso. Esistono - tuttavia - alcuni consigli utili per ripartire con il piede giusto.
Parola d'ordine gradualità. Tornare qualche giorno prima significa, infatti, non subire l'impatto di un rientro traumatico.
Concedetevi delle passeggiate rilassanti, leggete un buon libro, passate del tempo all'aria aperta. Stilate una lista di priorità e non fatevi sopraffare dagli impegni; vi aiuterà a contrastare l'ansia tipica da rientro. Anche l'alimentazione gioca un ruolo di prim'ordine; dopo gli eccessi della stagione estiva è tempo di recuperare uno stile alimentare sano, bilanciato e regolare.
Preferibili alimenti ricchi di vitamine, fibre, sali minerali. Evitate pasti abbondanti, ma non rinunciate a frutta e verdura, specialmente se di stagione.
E' tutta una questione di ritmi. Il cambio sonno-veglia, la sregolatezza dei pasti. Per tornare a pieno regime occorre innanzitutto ritrovare i ritmi giusti. Dormire un numero di ore adeguato per notte e avere pasti regolari aiuta il nostro organismo a tornare a pieno regime. Fare movimento, inoltre, oltre a mantenerci in forma o perdere qualche chilo di troppo, servirà per contrastare affaticamento, irritabilità, cattivo umore. Un buon recupero inizia da una corretta idratazione. Bere tanto sarà utile al corretto afflusso di sangue ai tessuti e quindi consentire agli antiossidanti di raggiungere le cellule e preservarle dai radicaliliveri.
Concedetevi del tempo per la cura del vostro corpo. Non importa che sia una maschera per il viso, un lungo bagno caldo, un cambio di taglio. Dedicarsi al proprio look ed al benessere del corpo, oltre a rilassarvi ed allontanare lo stress, vi permetterà di essere più determinati nel raggiungimento dei vostri obiettivi. Un ultimo consiglio; non chiudete la porta alle vacanze, l'idea di un weekend fuori porta sarà senz'altro utile ad affrontare i giorni più difficili.
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